Cultuur

Beheer uw mentale gezondheid terwijl u op afstand werkt op 3 manieren

Thuiswerken kan geestelijk uitdagend zijn, zeker als je er voor het eerst naar toe gaat. Hier zijn drie dingen om te onthouden om je mentale gezondheid in toom te houden terwijl je op afstand werkt.

27 april 2020
Via
Angelique Parungao

Eenzaamheid komt steeds vaker voor op de werkvloer. Volgens een onderzoek van zorgaanbieder Cigna voelen drie van de vijf Amerikanen zich eenzaam, buitengesloten, slecht begrepen en hebben ze een gebrek aan gezelschap. Vooral de cultuur en de omstandigheden op de werkplek dragen bij aan hun eenzaamheid.

Dus stel je voor dat je op afstand werkt, waar je meestal alleen zult werken. Uit hetzelfde onderzoek bleek dat telewerkers meer kans hebben dan niet-afgeslotenen om zich altijd of soms alleen te voelen. Met dat in het achterhoofd hebben deze telewerkers meer kans om te stoppen als gevolg van het gevoel van eenzaamheid en onthechting. Dit is niet alleen schadelijk voor het bedrijf, maar ook voor de werknemer in kwestie, gezien het feit dat veel studies aantonen dat isolement twee keer zo schadelijk kan zijn voor de fysieke en mentale gezondheid als obesitas.

Aangezien meer bedrijven over de hele wereld thuiswerk als optie aanbieden aan werknemers, hoe kan een werknemer als uzelf dan mentaal gezond blijven in deze transitie? Hier zijn 3 cruciale tips om uw mentale gezondheid tijdens het hele proces te helpen beschermen:


Prioriteit geven aan het in contact blijven met anderen

Op afstand werken betekent niet alleen werken. Het is net zo belangrijk, zo niet belangrijker, om sterke vriendschappen te onderhouden met uw collega's wanneer u verspreid bent. Met de juiste digitale tools voor u en uw teamgenoten kunt u allemaal het gevoel van eenzaamheid verlichten via instant chatberichten, face-to-face videogesprekken en dynamische discussieforums. Het is het beste om dit in gedachten te houden terwijl u werkt - neem deel aan een gesprek om dat project te bespreken waar u mee zit, of start een enquête om suggesties te krijgen, in plaats van werkproblemen alleen aan te pakken. Door actief de helpende hand te bieden, behoudt u dat gemeenschapsgevoel. Met een verscheidenheid aan kanalen om te socialiseren en contacten te leggen, voelt u zich de hele dag verbonden met uw teamgenoten, zelfs als u niet allemaal bij elkaar bent.


Overwerk jezelf niet.

Er wordt gemeld dat 82% van de technisch medewerkers op afstand in de VS zich eerder uitgebrand voelen dan hun collega's die op kantoor werken. Dit komt omdat het verleidelijk is om eerder te beginnen met werken en later te eindigen dan je normaal zou doen, aangezien je al thuis bent. Om dit aan te pakken, moet u ervoor zorgen dat u nog steeds een goede balans tussen werk en privéleven hebt. Ook al werk je vanuit huis, zorg ervoor dat je je werkdag begint en eindigt zoals je zou doen als je naar kantoor gaat, en plan pauzes in je agenda in, net zoals je zou doen met een vergadering. Gebruik bovendien taakbeheertools om uw takenlijst en verantwoordelijkheden dag na dag gemakkelijk bij te houden, zodat u georganiseerd blijft.


Schakel het apparaat aan het einde van de dag goed uit.

Met uw werk en uw rust in dezelfde ruimte, kunt u de druk voelen om 24 uur per dag en 7 dagen per week te werken vanuit huis. Deze druk kan echter een snelle opbouw van angst, stress en depressie veroorzaken. Hoe kunt u er dan zeker van zijn dat u aan het eind van de dag mentaal uitcheckt? Een goede tip is om tijdens de werkuren niet vanuit je bed te werken. Zet een speciale werkruimte op en houd uw slaapkamer alleen voor de ontspanning. Probeer ook een grote omschakeling in uw activiteiten te maken zodra het werk klaar is - in plaats van de tabbladen van het werken aan een project naar het bekijken van een video op Youtube te verschuiven, waarom sluit u de laptop dan niet helemaal af en gaat u naar buiten wandelen. Deze mentale schakelaar zal uw hersenen en lichaam vertellen dat het werk voorbij is. Zorg er ook voor dat je na deze werkuren je meldingen aanpast, zodat je een mentale pauze kunt nemen van die berichten. Door aan het einde van elke dag goed uit te schakelen, geeft u uzelf de tijd om te resetten en morgen verder te gaan in een nog energiekere en productievere staat.

Vergeet niet dat, als je het goed doet, thuiswerken geweldig kan zijn voor je mentale gezondheid: je werkt vanuit je eigen ruimte, je vermindert de stress van het woon-werkverkeer, en je maakt meer tijd en flexibiliteit vrij om het evenwicht tussen werk en privéleven te behouden. Zorg ervoor dat u deze tips goed in de gaten houdt om er zeker van te zijn dat u het meeste uit deze voordelen haalt en uw mentale gezondheid in toom houdt.

Het ware potentieel van uw organisatie ontsluiten

Vraag een consultatie en een demo aan met een van onze experts om te bespreken wat Eko voor uw bedrijf kan betekenen.

Schrijf u in voor onze nieuwsbrief.

Dank u wel! Uw inzending is ontvangen!
Oeps! Er is iets misgegaan bij het indienen van het formulier.