Cultuur

Het belang van het creëren van een werk-/woningverdeling tijdens de lockdown

Het is gemakkelijk om de lijnen tussen werk en thuis te laten vervagen als je op afstand werkt. Volg deze toptips om de twee duidelijk van elkaar te onderscheiden en te voorkomen dat uw productiviteit en geestelijke gezondheid worden geschaad.

27 april 2020
Via
Zain Ali

In gewone omstandigheden is ons huis een ontspanningsruimte waar we ons kunnen bevrijden van de drukte en de stress van het werk en waar we kwaliteitsvolle tijd kunnen doorbrengen met onze geliefden. Als we door de kantoordeur lopen, nemen we een heel andere houding aan dan wanneer we ons huis binnenkomen. Dit biedt natuurlijk een duidelijk onderscheid voor onze hersenen over de tijden dat we moeten gedijen en tijden dat we moeten ontspannen.

Aangezien de meerderheid van de mensen in het licht van de uitbraak van het coronavirus echter fulltime op afstand van huis werkt, kan het zijn dat de lijnen tussen thuis en op kantoor snel zijn vervaagd. U controleert de updates van het team zodra u wakker wordt, de teamvergaderingen zijn een groepsvideogesprek in uw woonkamer geworden en uw bureau is uw keukentafel geworden.

Wanneer het werk en het leven thuis zo sterk in elkaar overgaan, kan het snel een tol eisen aan uw geestelijke gezondheid en productiviteit, wat leidt tot een verhoogd stressniveau en een burn-out als gevolg van het onvermogen om volledig "uit te schakelen". Dus wat zijn de beste manieren om deze twee dingen gescheiden te houden als u thuis werkt? Hier zijn onze top tips:


1. 2. Dedicate een eenpersoonskamer om uw kantoor te zijn

Het werk kan gemakkelijk opgaan in uw huiselijk leven wanneer u op uw laptop van bank, naar bed, naar de keukentafel gaat om uw taken gedaan te krijgen. Het kan zijn dat u in de woonkamer een reportage aan het maken bent met de TV aan en uw hond aan het rondrennen. Dit zorgt niet alleen voor veel afleiding overdag, maar maakt het ook moeilijker om het gevoel te krijgen dat u 'klaar' bent met het werk in de avonduren. Door een fysiek onderscheid te maken tussen de ruimtes in uw huis, creëert u niet alleen een praktische ruimte voor een verhoogde productiviteit, maar kunt u die ruimte aan het eind van de dag ook fysiek verlaten en "naar huis" gaan naar een ontspannende omgeving buiten die kamer.


2. 2. Houd u aan uw normale werkroutine en werktijden.

Onderzoek toont aan dat de productiviteit aanzienlijk stijgt wanneer mensen thuis werken, en dit is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat de traditionele werkuren snel verwaarloosd worden. In deze tijden is het gemakkelijk om je onder druk te zetten om werkberichten te controleren zodra je wakker wordt en werkt tot het moment dat je in slaap valt. Probeer dit te overwinnen door voor uzelf een alarm in te stellen dat zich aan uw gebruikelijke werkroutine houdt: de tijd die u normaal gesproken zou beginnen, pauze voor de lunch, en naar huis gaan op een normale dag op kantoor. Als u zich aan die routine houdt, kunt u de productiviteit tijdens de juiste uren verhogen, terwijl u daarna de nodige stilstand krijgt om de volgende dag nog productief te zijn.


3. 3. Hebben "werkkleding" en "huiskleding".

Een andere manier om een sterker onderscheid te maken tussen de twee aspecten van je leven is door de manier waarop je je kleedt. Het klinkt eenvoudig, en misschien zelfs dom, maar het dragen van kleren die je meestal op kantoor draagt, helpt je eraan te herinneren dat het tijd is om je aan te kleden. Andere, even eenvoudige handelingen zoals het aantrekken van make-up, het scheren of het dragen van een horloge kunnen het gevoel nabootsen dat je het kantoor binnengaat. Als je dag voorbij is, vertel je je geest dat het tijd is om de mentale switch te maken door het veranderen in pyjama's of comfortabele kleren.


4. 4. Doe een spannende activiteit in het weekend

Het zijn niet alleen de werkuren en niet-werkuren die wazig worden als je het huis niet kunt verlaten, maar ook doordeweeks en in het weekend. Om tijdens de weekdagen op uw meest productieve niveau te zijn, is het van cruciaal belang dat u tijdens het weekend op de juiste manier uitschakelt om uw gedachten te verzetten. Doe bepaalde ontspannende activiteiten, zoals tuinieren, het spelen van bordspellen met het gezin of het maken van een heerlijke maaltijd, alleen in het weekend. Dit zal je helpen om een lonende activiteit te hebben om naar uit te kijken buiten je werkweek, en zal ook een sterker onderscheid maken tussen werk-gerichte weekdagen en plezier-gerichte weekends.


5. 5. Zet een "woon-werkverkeer" op

Een van de belangrijkste veranderingen bij de overgang naar het thuiswerken is het ontbreken van een woon-werkverkeer. Zonder de reistijd verlies je die overgangsfase van je dag waar je tussen werk en thuis zit en kan het even duren om langzaam je to-do lijsten door te nemen, je dag vooruit te plannen, je voor te bereiden op vergaderingen en nog veel meer. Zonder dit, kunnen je hersenen onmiddellijk in "werkstand" springen zodra je wakker wordt. Probeer elke ochtend een uurtje in te stellen (of de tijd die u meestal nodig heeft om te pendelen) om in uw tuin rond te lopen of wat makkelijke huishoudelijke klusjes te doen. Gebruik deze tijd om uzelf langzaam te ontspannen in de mentaliteit die u nodig heeft voor het werk die dag. Als u klaar bent, ga dan naar uw thuiskantoor en begin de dag mentaal voorbereid en energiek.

Samenvattend: de sleutel tot het vermijden van burnout tijdens het thuiswerken is de cruciale handeling om onderscheid te maken tussen werk en ontspanning. Dit kan komen in de vorm van letterlijke, fysieke barrières zoals uw thuiskantoor, of mentale controles en zelfherinneringen zoals het aankleden. Welke manier u ook kiest, het is belangrijk om een manier te vinden die het beste bij u past. Op die manier garandeert u zowel productieve werktijden als geruststellende niet-werkuren.

Het ware potentieel van uw organisatie ontsluiten

Vraag een consultatie en een demo aan met een van onze experts om te bespreken wat Eko voor uw bedrijf kan betekenen.

Schrijf u in voor onze nieuwsbrief.

Dank u wel! Uw inzending is ontvangen!
Oeps! Er is iets misgegaan bij het indienen van het formulier.